zakończenie redukcji

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78/176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : trwa 1 miesiąc, zakończenie nie mam pojęcia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7-8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, 0-200kcal, 4xw tygodniu siłownia+45min [...]

[...] 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po osiągnięciu zadowalającej sylwetki lub koło listopada (miesięczna przerwa i od stycznia powtórka) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

1. WIEK:17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 73;178 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):5 miesięcy, zakończenie 30 czerwca :) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg badań miesiąc-półtora temu było jakieś 12% ale dopiero teraz myślę, że może taki być, fotki załączam 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8-10% [...]

1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST: 88kg/ 180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dieta redukcyjna od miesiąca, zakończenie przy 83kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: waga 83kg poziom nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, trening siłowy 3x w tygodniu + 3x [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 89KG 187cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia) :Czas tydzień,Zakończenie (aż osiągnę efekt) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Niestety 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta-brak jak narazie,Trening-Jak narazie bieżnia 2 [...]

Koniu chce sprobowac diety ketogenicznej jako ze juz ciagne redukcje jakies 2 miechy (byly przerwy regeneracyjne ostatnia 2-3 tyg temu tydzien regeneracji) jednak z wieksza iloscia wegli chce na zakonczenie pociagnac 4-6tyg diete ketogeniczna - chce tego sprobowac zobaczyc jak zareaguje organizm - chce sie jeszcze ostatecznie wyciac przed [...]

[...] wieczorem, żeby się w nocy nie tłuc) i było ok. Miska też ok. Wtorek (wczoraj była masakra, pod względem przeżyciowym %-), miska też na BOGATO) ŚRODA off Muszę psychicznie ochłonąć. Rozważam zakończenie tej redukcji, bo organizm się domaga jedzenia a chyba wycinka o tej porze roku to zbędny luksus, chcę być duża %-) Może jakaś kretka?

Siła nie wzrośnie ale wycięty będziesz bardziej niż kabo9 na zakończenie poprzedniej redukcji! Stan ketozy badasz paskami czy na wyczucie i zapach (niektórzy twierdzą, że to da się wywąchać).

[...] Trochę to przygnębiające, ale to znak, że trzeba się mocniej przyłożyć - może będę w stanie bardziej się zmobilizować? Tylko mała aktualna wrzuta z formą pseudo-plażową na zakończenie, jest tłuściej niż w zeszłym roku, ale będę dalej wycinać po powrocie. Odmeldowuję się na 2 tygodnie i daję pole do popisu jednej osobie, która może wszystko [...]

[...] Pewne rzeczy dopracowałem, a inne zmieniałem. Jak chociażby zakresy powtórzeń, długość poszczególnych mikrocykli. Najpierw miałem wytyczne redukcyjne i myślałem aby na zakończenie zrobić mikrocykl 15, taki lżejszy, właśnie redukcyjny (W pierwszym cyklu treningowym zauważyłem, że przy 15 miałem postępy w redukcji, przy 10 i 5 wraz z [...]

[...] zakończeniu każdej rundy przyznając punkty, sygnalizują sędziemu ringowemu zauważone nieprawidłowości, konsultują dyskwalifikację. Sędzia czasowy sygnalizuje rozpoczęcie i zakończenie rundy oraz przerwy na 10 sekund przed jej upływem. § 22 Ciosy i akcje dozwolone 1. kopnięcia proste, okrężne, zahaczające, boczne, ukośne, opadające (uwaga: [...]

[...] jest taki, że to ostatnie dni redukcji. Jutro i pojutrze jeszcze węgle <30g, potem w sobotę zrobię ogromnego cheat-meala bez patrzenia na kalorie, czy po prostu chamsko na zakończenie redu (oczywiście to nie będzie cały dzień wpiehdalania, nie nie nie ;-)). Potem w niedzielę ostatni dzień takiego VLCD i od poniedziałku wskok kaloryczny. Więcej [...]

[...] przed końcem, a czasem jest jak dziś, gdzie przy 6-7 powtórzeniu nie ma mocy. Jako, że do normalności wrzucam hardcorową bieżnie - 30 minut interwałów na sympatyczne zakończenie siłowni. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/13/11108485_P_20180312_164724.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/13/11108484_P_20180312_164712.jpg Zmieniony [...]

sama bym się na Ciebie Obli gapiła z rozdziawiona mordka wczorajszy trening rozgrzewka 12min orbi 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 25kg 4x10 2. Najszerszy grzbietu 15kg 4x15 (ćwiczenie robiłam na urzadzeniu podobnym do tego http://www.youtube.com/watch?v=o8nKbymr3yU tylko że się siedzi siedzi - tu była ta [...]

[...] rodzi zmęczenie) Temat jest bardzo rozległy i można byłoby pisać naprawdę długo i dużo jeżeli coś bardziej Cię zainteresuje to daj znać a postaram się rozwinąć myśl :) Na zakończenie posta - w każdej dziedzinie należy przyjąć priorytet - czy są to mordercze treningi poprawiające wytrzymałość i siłę czy też jest to redukcja Wybór suplementacji [...]

bialko padaka - ogolnie Torrent tez padaka od srody poszla zamianka na Volu Grow z Nutrex'a - nie dalem rady juz - a zmniejszanie dawki do 50% nie ma sensu tak wiec bialko - o czym wiedzialem wczesniej - jedno z gorszych na rynku sfd'owskie za 30pln zostawia to z Universala daleko daleko w tyle podobnie Torrent - mi nie podchodzi ze wzgelow [...]

Może już czas na zakończenie tej redukcji? :->

Może już czas na zakończenie tej redukcji? :-> No miałam pierwotnie w planach jeszcze ten tydzień pociągnąć(bo mówiłaś, że max 4 tygodnie), a później zwiększyć kaloryczność..ale z tygodnia na tydzień coraz ciężej@-) Ogólnie jest jeszcze co redukować, ale sił coraz mniej..Może zwiększyć tłuszcze na 50g(+13g z supli idzie cały czas) i tydzień tylko [...]

Witam Wszystkich sorka , że nie prowadzę sumiennie dziennika ale też ostatnio miałem zakończenie roku , nauka do egzaminu itp. Ćwiczyć ćwiczę tylko , że aktualnie w przysiadzie i klatce trochę obniżyłem ciężar , gdyż mój " pomocnik " wraca za 2 tyg , także jeszcze 6 treningów z mniejszym obciążeniem. Fajnie bo poszła siła w podciąganiu się na [...]

[...] się wylało, rajstopy o brame zahaczone i potargane...tak jakbym miała z domu dziś nie wychodzić no ale w końcu dotarłam do pracy niemożliwie głodna z nadzieją na dobre zakończenie dnia Kalorii nie licze ale posiłki będe zapisywać, żebym czasem się nie zapomniała, ze mimo regeracji dalej jestem na redukcji i słodkiego jeśc mi nie wolno ;) [...]